من التحدّيات إلى التغيير: 3 دروس حياتية تعلّمتها من فتح آفاق الذكاء العاطفي (Unlocking EQ)

انتقلتُ أنا وعائلتي للتو إلى مدينة جديدة. بدأ زوجي عملًا جديدًا، وكنتُ أُطلق مشاريع جديدة، وأطفالي التحقوا بروضة جديدة، وكانت أيامنا ممتلئة بالصناديق وروتينات لم نشعر بعدُ أنها تخصّنا.

في تلك المرحلة التحقتُ ببرنامج Unlocking EQ، وهو دورة قصيرة لكنها قوية من Six Seconds، دعتني لإلقاء نظرة أقرب على الطريقة التي أظهر بها لنفسي ولمن حولي. واتضح أنها تجربة عميقة ساعدتني على إعادة تأطير التحدّيات وإعادة التركيز على ما يهمّني حقًا.

بدء اطلاق الذكاء العاطفي: أربعة مخرجات حياتية للتركيز عليها

بطبيعتي أتولّى إدارة التفاصيل اللوجستية في البيت: ماذا يوضع أين، ومتى، وكيف—وغالبًا ما ينجح ذلك معنا. وجود الأنظمة يمنحني شعورًا أكبر بالسهولة. لكن في تلك الفترة المليئة بالانتقال والفوضى، أدركتُ أن عائلتنا تحتاج حقًا إلى العمل معًا، بدل أن أُدير “عرضًا فرديًا”.

عند بدء الدورة، طُلب منا اختيار مجال واحد من أربعة للتركيز عليه في حياتنا:

• الفاعلية (قدرتنا على تحقيق نتائج إيجابية)

• العافية (قدرتنا على الحفاظ على الطاقة والتوازن)

• العلاقات (قدرتنا على بناء التواصل)

• جودة الحياة (قدرتنا على خلق سعادة حقيقية من حياة نعيشها بوعي)

رغم أهمية المجالات جميعها، كان مجال العلاقات هو الأقرب إليّ.

وبعد إكمال التدريب —الذي يُبرز نقاط قوتك الحالية ويساعدك على تحديد مجالات النمو—أكدت نتائجي ذلك. كانت أقوى نقاطي الفاعلية؛ أُدير التفاصيل وأنجز المهام، لكن العلاقات كانت المجال الذي شعرت فيه بأقل قدر من الرضا.

كان هذا منطقيًا. كنا في مرحلة انتقالية، مع كثير من العمل حولنا أستطيع إدارته بكفاءة، لكنني كنت أفتقد إلى مزيد من التواصل والعمل الجماعي، وقليلٍ من المرح داخل عائلتنا. كما كنت أشتاق إلى شعور أعمق بالانتماء في هذه المدينة التي بدأنا نسمّيها وطنًا.

كيف ساعدني الذكاء العاطفي على رؤية نفسي بوضوح أكبر

قبل هذا الانتقال، كنّا نُحضّر بالفعل للانتقال من السويد إلى الولايات المتحدة—خطة استغرقت قرابة عامين. ترك زوجي عمله ليدرس بدوام كامل لاجتياز اختبارات الترخيص الأمريكية، ما عنى أشهرًا من السفر لأعمال استشارية، وفترات طويلة من البعد، وأنا في المنزل مع مولود جديد وطفل في الثانية من عمره. تخلّينا عن شقتنا، وبعنا معظم ما نملك، وكانت حقائبنا جاهزة. قبل أسبوع واحد من الرحلة، سقط عرض العمل الذي جعل كل ذلك ممكنًا فجأة. تحطّمنا.

ننتقل سريعًا إلى يومي الأول في Unlocking EQ، حين رأيت نتائج ملفّي: فاعلية مرتفعة، وعلاقات أقل. لم يكن ذلك مفاجئًا. في تلك المرحلة كنت في وضع “البقاء”، مركّزة على إبقاء كل شيء يسير بسلاسة لعائلتنا. منحني التحكم بالمحيط شعورًا بالاستقرار، لكنني كنت أمسك بزمام الأمور بإحكام شديد، بحيث لم يبقَ مجال للعمل الجماعي أو للّعب، أو حتى لأن أشعر بما يجري داخليًا.

خلال الدورة، تعرّفنا إلى نموذج Six Seconds للذكاء العاطفي:
اعرف نفسك. اختر نفسك. أعطِ نفسك.
إنه يدور حول زيادة الوعي، والنية في الاستجابة، والعمل بهدف. وببساطة: كيف نفكّر، وكيف نشعر، وكيف نتصرف—وكيف يساعد تناغم هذه الثلاثة في خلق الحياة التي نريدها.

بدأتُ أسأل نفسي:

• ماذا أشعر الآن؟

• ما الخيارات المتاحة أمامي؟

• ماذا أريد حقًا؟

لم أتوقف لطرح هذه الأسئلة منذ فترة، لكن عندما فعلتُ أخيرًا، شعرتُ باتصال أعمق مع نفسي، وفهمت الأنماط التي تشكّلت خلال العام الأخير.

لطالما اعتقدت أن تحدّياتي خارجية: مشاكل يجب إدارتها أو إصلاحها أو تجاوزها. لكن حين أبطأتُ لأتأمل، أدركتُ أن الصعوبة لم تكن في الظروف وحدها؛ بل في شيء أعمق.

اعتدتُ دفع نفسي لتجاوز عدم الارتياح، والبقاء قوية، و“فعّالة”، حتى لم ألاحظ كم مرة كنت أدفع مشاعري بعيدًا.
لم أكن أسمح لنفسي أن أشعر.

وتحت السطح، كانت أنماط صامتة تشكّل أيامي: طرق تفكير وتفاعل وحاجة دائمة للسيطرة—أنماط ظننتُ يومًا أنها تُبقيني “آمنة”، لكنها في الحقيقة كانت تُبقيني عالقة.

كنتُ أنا من يعيق نفسي عمّا أريده حقًا: التواصل.

تحويل الذكاء العاطفي إلى ممارسة

من خلال تمارين صغيرة مقصودة، وتأمل، ونقاشات جماعية، بدأتُ أرى أنماطي في الوقت الحقيقي: كيف أستجيب للضغط، وكيف أتجنب المشاعر الصعبة، وكيف أحاول البقاء مسيطرة. ومع هذا الوعي، بدأتُ أرسم صورة لما أريده حقًا لحياتي، والخطوات اليومية الصغيرة التي تقرّبني منه.

لم يكن التحول فوريًا، بل إعادة توصيل تدريجية: تعلّمتُ التوقف قبل ردّ الفعل، واتخاذ قرارات تعكس قيمي، والسماح للآخرين بالدخول بدل حمل كل شيء وحدي.

أدركتُ أن الفاعلية لا تعني إدارة المهام فحسب، بل إدارة نفسي بطريقة تتيح للآخرين أن يزدهروا أيضًا. والأهم، فهمتُ أن الوعي وحده لا يكفي؛ ما نفعله بهذا الوعي هو ما يغيّر حياتنا.

لماذا يهمّ الذكاء العاطفي؟

عندما انضممتُ لأول مرة إلى Unlocking EQ، لم أكن أدرك كم كنت أعمل على “الطيار الآلي”. كنت أبحث عن أدوات لعبور مرحلة مزدحمة، لكنني وجدت اتصالًا أعمق بنفسي: مساحة لأُبطئ وأصغي إلى الداخل—ومن هناك ينطلق كل شيء.

تنسج الدورة بين علم الأعصاب والذكاء العاطفي والتأمل بطريقة تساعدك على رؤية ما غالبًا ما يكون غير مرئي: المشاعر التي تقود اختياراتك، والأفكار التي تشكّل أيامك. ساعدتني على فهم ليس فقط لماذا تهمّ المشاعر، بل كيف نستخدمها كمصادر للوضوح والتواصل والعافية.

يبدأ كل ذلك بإطار بسيط: فكّر → اشعر → تصرّف.
ما نفكّر به يؤثر في ما نشعر به، وما نشعر به يقود ما نفعله. وعندما ننسّق الثلاثة مستخدمين القلب والعقل معًا، نبدأ باتخاذ قرارات تعكس ما يهمّنا حقًا.

هذا هو الذكاء العاطفي في جوهره: أن نكون أذكى في التعامل مع المشاعر.

بالنسبة لي، عنى ذلك ملاحظة اللحظات التي كنت أتصرف فيها تلقائيًا: الإسراع، والسيطرة، ومحاولة جمع كل الخيوط. وبدلًا من ذلك، بدأتُ أتوقف بما يكفي لأسأل: ماذا يجري حقًا داخلي؟ هذا التحوّل الصغير غيّر علاقاتي بالكامل.

سواء أدركنا أم لا، فإن الأفكار التي تملأ أذهاننا، والمشاعر التي تمرّ بأجسادنا، والخطوات الصغيرة التي نخطوها كل يوم—كلها تشكّل حياتنا. إن لم نكن مقصودين، قد ينفلت شيء بالغ الأهمية من بين روتيناتنا. منحني Unlocking EQ الوعي والأدوات واللغة لملاحظة هذه الأنماط، والإبطاء، والبدء بالاختيار بطريقة مختلفة.

ثلاثة دروس حياتية تعلّمتها من Unlocking EQ

1. الوعي يجلب الحرية.
   حين بدأتُ أتعرف إلى أنماطي العاطفية—كيف أتجنب عدم الارتياح أو أتمسك بالسيطرة—فهمتُ ما الذي يقودها. منحني هذا الوعي حرية الاختيار بشكل مختلف، بدل ردّ الفعل التلقائي الذي “نجح” سابقًا لكنه كان يكلّفني كثيرًا. مجرد ملاحظة ما يجري داخلي خلق مساحة للاستجابة بما يعكس من أريد أن أكون، لا ما يفرضه الموقف فقط.

2. التواصل يبدأ بالحضور.
   عندما تعلّمتُ الحضور مع مشاعري، أصبحتُ أكثر صبرًا وانفتاحًا واتصالًا بنفسي وبمن حولي. لم أحتج أن أفعل المزيد لصنع التواصل؛ احتجت فقط أن أكون حاضرة، بلا أداء أو إدارة لكل شيء. نما التواصل لأنني كنت موجودة حقًا—وخلق ذلك مساحة للتعاون والبهجة التي كنت أفتقدها.

3. المشاعر بيانات، لا أوامر.
   كان من أكبر التحولات إدراكي أن مشاعري ليست مشاكل تُصلَح أو أشياء تُدفَع بعيدًا، بل معلومات تُشير إلى احتياجاتي وقيمي وما يهمّني. بدل أن يقودني التوتر أو الخوف تلقائيًا، جلستُ مع مشاعري بما يكفي لفهم رسالتها: أحيانًا تقول “أبطئي”، وأحيانًا “اطلبي المساعدة”، وأحيانًا “أنتِ تمسكين بقوة زائدة—اسمحي للآخرين بالدخول”.

الصورة الأوسع: كيف يغيّر الذكاء العاطفي حياتك وعلاقاتك

يمسّ الذكاء العاطفي جوهر مجالات حياتنا: الفاعلية، والعافية، والعلاقات، وجودة الحياة—وهي المجالات نفسها التي استكشفناها في الدورة. عندما نعزّز ذكاءنا العاطفي، لا نُحسّن أنفسنا فقط؛ بل نحوّل البيئات التي نكون جزءًا منها.

تشير أبحاث Six Seconds في تقرير State of the Heart 2024 إلى أن درجات الذكاء العاطفي عالميًا انخفضت بأكثر من 5% في السنوات الأخيرة، ومع ذلك فإن أصحاب الذكاء العاطفي الأعلى يتمتعون بروابط أقوى، وتوازن أفضل، وفاعلية أكبر.

في عالم يطالبنا دائمًا بالمزيد، يساعدنا الذكاء العاطفي على الإبطاء، والبقاء حاضرين، والتركيز على ما يهم حقًا.

هذا هو قلب هذا العمل. يبدأ التغيير من داخلنا، ومن هناك يتردّد صداه إلى بيوتنا، وأماكن عملنا، ومجتمعاتنا.

دعوة: ابدأ رحلتك في الذكاء العاطفي مع Unlocking EQ

إذا كنت تشعر بنداء للإبطاء، وإعادة الاتصال، واكتشاف ما يهمّك حقًا، فلا أستطيع أن أوصي بـ Unlocking EQ بما يكفي.

إنه أكثر من دورة—إنه توقّف.
مساحة للتأمل، ورؤية نفسك بوضوح، والبدء بقيادة حياتك بتعاطف وغاية—في البيت، والعمل، والمجتمع، وفي الطريقة التي تحضر بها لنفسك.

يجد كثيرون أن إكمال Unlocking EQ يفتح الباب طبيعيًا للخطوة التالية: شهادة ممارس الذكاء العاطفي (EQ Practitioner Certification)، التي تتعمّق في تطبيق الذكاء العاطفي في الحياة اليومية ومع الآخرين. لكن الخطوة الأولى بسيطة: أن تعرف نفسك بشكل أفضل.

لأنك عندما تعرف نفسك، وتختار نفسك، وتعطي نفسك—
لا تنمو فقط… بل تعود للتواصل مع الشخص الذي كان من المفترض أن تكونه.