٨٧ طريقة لتكون لطيفًا ومُحبًّا .
سواء كان ذلك مع أحبائك أو مع الغرباء، فإن معاملة الناس بلطف لا تضر أبدًا. إليك ٨٧ فكرة لنشر #اللطافة وتنميتها.
يبدو أن كوننا لطفاء أمر بسيط، أليس كذلك؟ ولكن أحيانًا نشعر أن من المستحيل أن نكون لطفاء ومحبين، أليس كذلك؟ نغضب ونشعر بالإحباط من الأحداث التي تحدث في حياتنا لدرجة أننا لا نستطيع الوصول إلى ذلك المكان المُحبّ داخلنا. وبدلاً من ذلك، تبدأ أعيننا بالتحرك من جانب إلى آخر، وأيدينا تنقبض، وتدور أفكارنا بغضب. بعضنا حتى يخرج هذه الأفكار إلى العالم من خلال كلامه وتصرفاته.
وأحيانًا لا نعرف ببساطة ما الذي يجب علينا فعله. هناك شعور مزعج يُخبرنا أننا بحاجة لفعل شيء، لكننا لسنا متأكدين ما هو بالضبط.
عندما يحدث هذا، أحب دائمًا أن أجلس للحظة وأتأمل. أعلم أنه عندما نحب شخصًا ما، فلا بد أن هناك طريقة أفضل، وأن أفضل ترياق لهذه المشاعر هو أن نتصرف بمحبة، حتى وإن لم أكن أشعر بذلك في لحظتها. وأحيانًا، أحتاج فقط إلى بعض المساعدة — بعض المحفزات، أو الأفكار، أو الخطوات التي تحركني وتغير حالتي العاطفية. ولهذا السبب قمت بإعداد هذه القائمة التي تتضمن ٨٧ طريقة لتكون لطيفًا ومُحبًّا.
في المرة القادمة التي تشعر فيها أنك عالق ولا تعرف كيف تتصرف بلطف في لحظتها، ارجع إلى هذه القائمة، وستجد بالتأكيد ما يساعدك على المضي قدمًا في الاتجاه الصحيح.
يرجى مشاركة هذه القائمة بكل حرية، فالعالم لا يمكن أن يكون فيه الكثير من اللطف والمحبة.
كيف تكون أكثر لطفًا مع أحبائك
- فاجئهم بزيارة غير متوقعة أو مكالمة هاتفية.
- امنحهم عناقًا كبيرًا.
- عبّر عن تعاطفك معهم. أحيانًا يكون أعظم هدية يمكن أن نقدمها للآخرين هي التعاطف. (فيديو برينيه براون عن الفرق بين التعاطف والشفقة مفيد جدًا).
- قدّم لهم بطاقة أو رسالة مكتوبة بخط اليد.
- اعتنِ بأطفالهم مجانًا، خاصةً للآباء الجدد.
- اكتب لهم رسالة.
- حضّر لهم وجبة.
- قم بزيارة والديك، وعبّر عن تقديرك لهم.
- قدّم لهم كوبًا من قهوتهم المفضلة.
- قل لهم “أحبك” بصدق.
- أخبرهم كم هم رائعون وكم أنت ممتن لوجودهم في حياتك.
- اسألهم: “كيف يمكنني مساعدتك؟”
- حضّر لهم كوب شاي.
- استمع لهم باهتمام دون مقاطعة.
- قل “أنا آسف.”
- اشترِ لهم هدية بسيطة من متجر الأدوات الرخيصة.
- ساعدهم في إحدى مهام المنزل.
- قل لهم أنك تتمنى لو كنت تفهمهم أكثر.
- أحضر لهم مسكنًا للصداع.
- ادعهم للعب.
- احترم مشاعرهم حتى لو لم تتفق معها.
- امسك بيدهم.
- اشترِ لهم قطعة شوكولاتة صغيرة (إلا إذا كانوا يتبعون حمية 😄).
- اغسل وضمّد جرحهم بلطف.
- أخبرهم بأجمل لحظة قضيتماها معًا خلال اليوم.
- دعهم ينامون.
- قدّم لهم كوب ماء.
- استخدم أو ارتدِ هدية أعطوك إياها عندما تكون معهم.
- اكتم تنهدك.
- استخدم نبرة صوت لطيفة حتى وإن اضطررت لتصنّعها.
- استمع للمشاعر خلف الكلمات.
- أضف رقائق الشوكولاتة إلى فطائرهم.
- زر صديقًا مريضًا.
- جهّز لهم حمامًا دافئًا.
- قدّم للأم الجديدة هدية خاصة بها.
- احترم رغبات الآخرين.
- اكتب لهم رسائل حب وضعها في وجبات الغداء.
- اختر كتابًا قد يعجبهم وأعره لصديق.
- أخرج القمامة عن صديق.
- احتضنهم أثناء بكائهم.
- قدّم لهم لصقة جروح بطابع شوكولاتة.
- ادعهم لتناول كعكات السكونز مع القشدة.
- أرسل نسخة من صورة يظهرون بها إليهم.
- رتّب سرير شخص آخر.
- شارك معرفتك مع من يحتاجها.
- شارك الأعشاب من حديقتك.
- شارك وصفة طعام جيدة.
- قل “أنا هنا من أجلك” حتى لو لم تكن تملك الحل.
- شارك بطانية دافئة في يوم بارد.
- أرسل لهم رسالة صوتية مليئة بالحب.
- شاهد فيلمهم المفضل معهم حتى لو شاهدته 10 مرات.
- امنحهم مساحة عندما يحتاجون للهدوء.
- اعترف بأخطائك دون تبرير.
- امنحهم الثقة للحديث عن مخاوفهم دون حكم.
- ذكّرهم بإنجازاتهم عندما ينسون قيمتهم.
- أعِد لهم كوبًا من القهوة أو الشاي في الصباح دون أن يطلبوا.
- خصّص لهم وقتًا من يومك، حتى لو كنت مشغولًا.
- أرسل لهم رسالة صباحية جميلة لبدء يومهم بابتسامة.
- اقترح عليهم نشاطًا يحسن مزاجهم (نزهة، لعبة، رسم).
- شاركهم الضحك حتى في اللحظات الصعبة.
- سامحهم على أخطاء صغيرة دون إثارتها.
- اسألهم: “كيف كان يومك؟” واصغِ بإخلاص.
- أرسل لهم باقة زهور بدون مناسبة.
- اكتب لهم قائمة بأسباب حبك لهم.
- ساعدهم على ترتيب مكانهم أو مكتبهم.
- ضع لهم ملاحظة تشجيعية في دفترهم أو على مرآة الحمام.
- ذكّرهم بذكرى جميلة مررتما بها سويًا.
- امدحهم أمام الآخرين بصدق.
- أرسل لهم صورة قديمة مضحكة تجمعكما.
- شاركهم طقوسًا خاصة مثل وجبة أو نزهة منتظمة.
- عبّر عن امتنانك لوجودهم في حياتك.
- اقترح عليهم الاستراحة عندما تراهم مرهقين.
- ساعدهم على إنهاء مهمة مؤجلة.
- ابتسم لهم عندما يدخلون الغرفة.
- ذكّرهم بأنهم ليسوا وحدهم
- اشكرهم على شيء صغير فعلوه لك.
- لا تقاطعهم عندما يشاركون مشاعرهم.
- خصص لهم وقتًا دون هاتف أو تشتيت.
- قل لهم: “أنت مهم بالنسبة لي.”
- ساعدهم على الشعور بالأمان عندما يكونون قلقين.
- طمئنهم أن مشاعرهم مقبولة، أياً كانت.
- احتفل بإنجاز صغير حققوه، حتى لو بدا تافهًا للآخرين.
- دعهم يختارون الفيلم أو النشاط أحيانًا.
- امنحهم كلمات دعم قبل مقابلة مهمة أو موقف صعب.
- اقترح القيام بتأمل أو تنفس عميق معًا.
- ساعدهم على تصحيح خطأ دون إحراج.
- ذكّرهم كل فترة كم تحبهم، وكم أنت ممتن لوجودهم.
كيف تكون لطيفًا مع الغرباء
لكي تشعر بفوائد اللطف، سواء الداخلية أو الخارجية، ليس من الضروري أن تعرف الشخص. في بعض الأحيان، تكون أعمال اللطف مع الغرباء هي الأكثر تأثيرًا.
- قدّم وردة لأحد كبار السن في دار رعاية المسنين، أو ببساطة اذهب بنية التواصل والتحدث مع أحدهم.
- قل “من فضلك” و”شكرًا”.
- دع أحدهم يمر أولًا من الباب.
- اشترِ علبة من البسكويت ووزّعها.
- احمل حقائب أحدهم.
- التقط القمامة من الأرض.
- كُن مهذبًا بشكل زائد.
- تبرّع بكتبك التي قرأتها إلى المكتبة.
- اشترِ ساندويشًا لشخص يطلب المال أمام محل البقالة.
- ارفع يدك بالشكر عندما يسمح لك سائق آخر بالمرور.
- رحّب بالأشخاص الجدد في حيّك، أو مدرستك، أو ناديك… المجتمع عنصر أساسي في حياة سعيدة، لكن كثيرًا منا يشعر بفقدانه. مكالمة أو رسالة ترحيب بسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا لشخص جديد وفي وضع حساس.
- امسك الباب لشخص ما.
- اشترِ غداءً لغريب. (آخر مرة حدث ذلك لي كنت في غواتيمالا، وقد أثّر فيّ كثيرًا).
- ضع بعض النقود في عداد وقوف السيارات قبل أن ينتهي وقته.
- تخلَّ عن مقعدك لشخص آخر.
- أعد غرضًا مفقودًا إلى صاحبه.
- ابتسم لكل شخص تقابله في المركز التجاري.
- تبرّع بالأشياء التي لم تعد بحاجة لها.
- أرسل طرد رعاية إلى جندي في الخدمة.
- شارك خضرواتك المزروعة في المنزل.
- ادفع رسم عبور الجسر لشخص لا تعرفه.
- اكتب رسائل مشجّعة على ملاحظات لاصقة وضعها في كتب المكتبة.
- اكتب رسالة شكر.
- اترك بعض الفكة عند آلة القهوة.
- اسمح للناس بالمرور في الزحمة المرورية.
- استخدم سلة التسميد وأعد التدوير قدر الإمكان.
- اعترف بلطف الآخرين تجاهك.
- اترك بقشيشًا زائدًا بدولار إضافي.
- امدح شخصًا بصدق.
- اترك مجلاتك القديمة في غرف الانتظار.
- تطوّع بوقتك وجهدك.
- اشترِ بعض الزهور ووزّعها على الناس.
- اسمح لشخص أن يسبقك في طابور الدفع.
- كُن صبورًا عندما تشعر أنك على وشك أن تصرخ.
- اسقِ نباتات شخص ما التي بدأت تذبل.
- دع أحدهم يتقدمك في طابور السينما.
- استمع باهتمام لما يشغف به الآخرون.
- اسأل موظف خدمة العملاء بصدق: “كيف حالك اليوم؟”
- ادعُ شخصًا انتقل مؤخرًا إلى المدينة لتناول فنجان قهوة.
- كُن صبورًا ومتفهّمًا أكثر من المعتاد.