مرحباً!
هنا في الولايات المتحدة الأمريكية، نهاية أكتوبر تعني شيئًا واحدًا: الهالوين. في الأسبوع الماضي، بينما كنت أقوم بمهامي الروتينية المتمثلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومتجر البقالة، وجدت الكبار والصغار على حد سواء يرتدون أزياء القطط والساحرات والرجل الوطواط. تزامن هذا الوقت من العام مع لقاء مع أصدقاء أعزاء تراقص الحديث خلاله حول موضوع الهالوين: ”يا إلهي، إنه لشعور رائع أن أكون مع أشخاص يمكنني أن أتخلى عن قناعي وأكون على طبيعتي.“ جعلني ذلك أفكر: كم مرة نرتدي الأقنعة؟ هل نقضي في الواقع معظم (أو كل) حياتنا مرتدين زيًا واقيًا حتى نتمكن من إخفاء حقيقتنا؟

 إلقاء الضوء: ما وراء قناعك؟

من الطبيعي تمامًا أن نرغب في إخفاء أجزاء معينة من أنفسنا، خاصة عن بعض الأشخاص. إذا كنت قد التقيت للتو بشخص ما، فقد لا يكون من الحكمة أن أخبره على الفور بكل نقاط ضعفي. فهناك أشخاص في العالم لا ينبغي أن أثق بأسراري معهم.

ومع ذلك، فإن اختيار بعض الأشخاص بشكل انتقائي لإلقاء نظرة خاطفة خلف القناع الذي أرتديه هو بالضبط كيف أحصل على التواصل الذي تقول الأبحاث أنني أحتاجه لأكون إنساناً مزدهراً.
كيف يمكنني أن أتوقع من أي شخص أن يتقبلني كما أنا بالضبط دون أن أظهر لهم من أنا بالضبط؟

نحن بحاجة إلى التواصل أكثر من أي وقت مضى. في عالمنا الذي يتزايد فيه القلق والكمال بشكل متزايد، فإن الحاجة المتصورة لارتداء قناع، والتصرف بشكل مثالي، وعدم ”السماح لهم برؤيتنا نتعرق“ تحبط حاجة الإنسان للتواصل بعمق مع الآخرين.

ولكي تختار بشكل انتقائي مع من يمكنك أن تخفض قناعك معهم، عليك أن تعرف كيف يبدو قناعك في المقام الأول. في نشاط ”التنشيط“، ستقترب من فئتين مختلفتين: الأجزاء التي تقرر إظهارها للآخرين والأجزاء التي تقرر إخفاءها خلف القناع.

“تبدأ الشجاعة بالظهور والسماح لأنفسنا بالظهور.” @BreneBrown

أحد الأنشطة التي أحببتها في شهادة ممارس الذكاء العاطفي من Six Seconds يستكشف مفهوم ارتداء قناعين مختلفين. فيما يلي تعديل لهذا التمرين:
ارسم قناعين كبيرين على ورقة،

– أحدهما يمثل الطريقة التي تقدم بها نفسك للعالم

– والآخر يمثل ما تخفيه عن العالم.

ثم املأ القناع بكلمات أو صور تمثل كل منهما.

يمكن أن تشمل هذه الكلمات الجوانب الجسدية والعاطفية والسلوكية من شخصيتك.

قد يكون هذا نشاطًا حساسًا للغاية، لذا اعتنِ بنفسك أثناء القيام به. تذكر أن هذا مخصص لك وحدك، لذا يمكنك أن تكون صادقًا وصريحًا.

كيف يمكننا أن نتوقع معرفة من يحبنا حقًا إذا لم نظهر أبدًا حقيقتنا؟ لا يمكننا ذلك. يجب أن نبدأ بالخطوة المخيفة المتمثلة في خلع أقنعتنا والتشبث بذرة من الإيمان بأن الحب سيتبعنا.

ما هي المشاعر التي انتابتك أثناء القيام بنشاط القناع هذا؟ إن الشعور بعدم الارتياح أو حتى الخجل عند التفكير في الأجزاء التي تريد إخفاءها من نفسك هو تجربة إنسانية.
بالنظر إلى القناعين المختلفين، هل ترى موضوعًا مشتركًا بين ما تعتبره ”مقبولًا“ وما تعتبره ”غير مقبول“ أن تظهره؟

هل هناك أي شخص تشعر بالأمان الكافي لتظهر له القناع الثاني (حتى لو كان نفسك)؟
اعتنِ بنفسك، وأراك الأسبوع المقبل…

 إلقاء الضوء هي سلسلة رسائل إلكترونية أسبوعية تقدم نصائح عملية وإلهامًا محفزًا لممارسة حياة تتسم بالذكاء العاطفي. خلال الوقت الذي سنقضيه معًا، سنعمل انطلاقًا من افتراض أن كل الحكمة التي تحتاجها موجودة بداخلك وأن لديك هدفًا يحتاج العالم إلى رؤيته.سنستكشف الأدوات والتقنيات التي تساعدك على إلقاء الضوء على حكمتك الداخلية وهدفك.