“الذكاء العاطفي هو القدرة على المزج بين التفكير والشعور لاتخاذ القرارات المثلى — وهو أمر أساسي لنجاح علاقتك مع نفسك والآخرين..” ~ جوشوا فريدمان
توجيه العواطف, التعريف: تقييم العواطف وتسخيرها وتحويلها إلى مورد استراتيجيي.
الأهمية: من خلال تعلم تحويل العواطف إلى مورد استراتيجي، يمكننا أن نصبح أكثر وعيًا وتوازنًا وتركيزًا. بدلاً من التفكير في العواطف على أنها شيء سيئ يجب قمعه، يمكننا البدء في التعامل مع جميع عواطفنا، حتى تلك الصعبة مثل الغضب، على أنها بيانات لا تقدر بثمن تساعدنا على أن نكون أفضل ما يمكننا أن نكون. يمكننا تحويل شيء يُنظر إليه غالبًا على أنه عدو إلى حليف.
مثال: تخيل أنك عالق في زحام المرور. أنت متأخر عن موعدك وتشعر بالإحباط. يحاول شخص ما تجاوزك في مسارك، وتجد نفسك تتمتم بكلمات سلبية عنه. ثم تقول لنفسك: ”ليس ذنبه. أنا محبط لأنني متأخر عن موعدك وعالق في زحام المرور“. والغريب أن هذا الاعتراف البسيط يجعلك تشعر بتحسن كبير. بقولك لنفسك ما تشعر به، تكون قد قللت من قوة العاطفة، وجمعت بين العاطفة والإدراك. بدلاً من توبيخ نفسك على شعورك بالإحباط، أنت ببساطة تعترف بالعاطفة، ونتيجة لذلك تجعلها حليفك.
التحكم في العواطف يساعدك على تولي زمام أمور حياتك. من خلال دمج تفكيرك ومشاعرك بشكل كامل، يمكنك اتخاذ القرارات المثلى – وهو أمر أساسي لنجاح علاقتك مع نفسك والآخرين.
مكونات التعامل مع العواطف
التقييم: الخطوة الأولى في التعامل مع العواطف هي تقييم ما تشعر به. يمكن أن يضيف تحديد العواطف أو تسميتها، لنفسك أو بصوت عالٍ، بعض الوضوح اللازم لهذه الخطوة.
الاستفادة: أدرك أنه لا توجد عواطف جيدة أو سيئة: العواطف هي بيانات. إن التراجع عن ”أنا محبط…“ إلى ”أشعر بالإحباط…“ يساعد في توفير مساحة وتقليل قوة العاطفة. أدرك أن المشاعر مؤقتة وتوفر لك معلومات قيمة عن نفسك والعالم.
التحويل: أصبحت المشاعر، مهما كانت صعبة، حليفك الآن. لقد أرسلت لك معلومات عن العالم، والتي قبلتها ويمكنك الآن استخدامها لتكون أكثر وعيًا وتركيزًا.
Video
مقالات حول الذكاء العاطفي مقالات عن التنقل في المشاعر
انقر هنا لمزيد من المقالات حول التنقل في العواطف على موقعنا
الأدوات الموصى بها
بطاقات المشاعر الإلكترونية: بطاقات المشاعر هي نشاط تفاعلي جذاب وسهل الاستخدام وتفاعلي. تشجعك البطاقات على استحضار عالم المشاعر واستكشافه والتعبير عنه وتوسيع نطاقه.
رحلة برية إلى القلب: لعبة ممتعة وجذابة تساعد الأطفال على التعرف على عواطفهم (مشاعرهم) المختلفة وكيفية إدارتها بشكل أفضل من خلال الذهاب إلى القلب.
المشاعر المختلطة: أداة تساعدك على اتخاذ القرارات وحل المشاكل وحل النزاعات وغيرها.
البيوغوتات: Biodots يتغير لونها اعتماداً على مستوى التوتر لدى الشخص – عرض حي للعلاقة بين العقل والجسم!