استكشاف عجلة المشاعر
يمكن أن تكون العواطف محيرة! ولكن ماذا لو كان بإمكانك استكشافهم في عجلة العواطف والتعمق أكثر بقائمة عواطف قوية وبسيطة؟
يوفر نموذج بلوتشيك للعواطف طريقة منطقية وبسيطة لفهم المشاعر.
بالإضافة الي ذلك، ستجد أفضل موارد عن العواطف في الجزء السفلي من هذه الصفحة، كما ستجد نموذجًا للحصول على قائمة العواطف المجانية مع شرح العشرات منها.
تعريف عجلة العواطف
ابتكر عالم النفس روبرت بلوتشيك نموذج بلوتشيك الموضح أعلاه. يظهر أن هناك 8 عواطف أساسية:
البهجة والثقة والخوف والدهشة والحزن والاشمئزاز والغضب والتوقع.
تنظم عجلة بلوتشيك للعواطف هذه المشاعر الأساسية الثمانية بناءً على الغرض الفسيولوجي لكل منها. النموذج هو في الواقع على هيئة “مخروط آيس كريم” صغير يتجلى في عجلة العواطف
كما سترى أدناه، يساعد هذا الإطار في توضيح العواطف التي قد تشعرك أحيانًا بالغموض والارتباك.
لتحسين فهمك للعواطف، تعد عجلة بلوتشيك مكانًا رائعًا للبدء – وقد قمنا بإضافة دليل تفسير أدناه.
إذن، ماذا تعني كل هذه الألوان والبتلات؟
تفسير عجلة بلوتشيك للعواطف
عواطف اساسية: تم تصميم القطاعات الثمانية للإشارة إلى أن هناك ثمانية عواطف أساسية: البهجة والثقة والخوف والدهشة والحزن والاشمئزاز والغضب والتوقع.
الأضداد: كل عاطفة أولية لها عكس قطبي في العجلة. وهذه تشير إلى رد الفعل الفسيولوجي الذي تحدثه كل عاطفة لدي الحيوانات (بما في ذلك البشر … الحيوانات التي درسها بلوتشيك!)
فمثلاً:
*البهجة عكس الحزن. ففي علم وظائف الأعضاء: الاندفاع يعد مقابل الانسحاب!
*الخوف هو عكس الغضب. ففي علم وظائف الأعضاء: تقلص واختبئ مقابل اتسع و ارفع صوتك!
*التوقع هو عكس الدهشة. ففي علم وظائف الأعضاء: اقترب وافحص مقابل اقفز وابتعد!
*الاشمئزاز هو عكس الثقة. ففي علم وظائف الأعضاء: الرفض مقابل الاحتضان!
العواطف المركبة: العواطف التي ليس لها لون تمثل مزيج من اثنان من العواطف الأساسية.
على سبيل المثال: التوقع والفرح يجتمعان ليكونا تفاؤلًا. البهجة والثقة يتحدان ليكونا حب.
غالبًا ما تكون العواطف معقدة، والقدرة على إدراك ما إذا كانت العاطفة التي تشعر بها مزيج من اثنين أو أكثر من العواطف الاساسية هو مهارة مفيدة.
هناك أيضًا عواطف من الدرجة الثالثة لا تظهر على العجلة، وهي مزيج من 3 (وربما تحتوي على 4 أجزاء أو أكثر أخبرنا برأيك في التعليقات أدناه) ،
الشدة: يمثل البعد الرأسي للمخروط الشدة او كثافة العاطفة – تتكثف المشاعر أثناء انتقالها من الجزء الخارجي إلى مركز العجلة، وهو ما يُشار إليه أيضًا باللون: كلما كان اللون داكناً، زادت حدة المشاعر.
على سبيل المثال، الغضب على أقل مستوى من حدته يكون انزعاج. اما في أعلى مستوياته من حيث الشدة، يصبح الغضب هو ضغينة. أو أن الشعور بالملل يمكن أن يتفاقم إلى نفور إذا ترك دون ادارة، وتشتد كثافة اللون الى الأرجواني الداكن.
” إذا تركت دون رادع، يمكن أن تشتد العواطف!“
هذه قاعدة مهمة حول العواطف يجب أن تكون على دراية بها في العلاقات
وهنا تكمن الحكمة في كفاءة اثراء لغة المشاعر: إنها حجر الأساس للادارة الفعالة للعواطف.
تساعدنا عجلة بلوتشيك في النظر إلى فكرة المعرفة من منظور أوسع. المعرفة تعني “معرفة الشخص بموضوع أو مجال معين”. لذا فإن اثراء لغة العواطف لا يعني فقط معرفة كلمات للعواطف، ولكن فهم كيفية ارتباط العواطف المختلفة ببعضها البعض وكيف تميل إلى التغيير بمرور الوقت.
يمكنك قراءة شرح روبرت بلوتشيك لنموذجه للعواطف في مقال نُشر في الأصل في American Scientist في عام 2001 ويمكن قراءته في
Springer International Publishing AG.
Your Emotions List, Feeling Chart & More Emotions Resources
click each resource to learn more about emotions
Click the picture and download your Emotions List: The Emotoscope
Explore the neuroscience of feelings and 7 “must know” facts with Our Top Picks about Emotions
Free POP-UP Festival EQ activity kit – in partnership with UNICEF World Children’s Day
What’s New? Don’t Miss the Latest in Emotional Intelligence
ما الجديد في عالم الذكاء العاطفي ؟
ثلاث نصائح للقادة لتنمية الثقة
الثقة ضرورية للمنظمات والعائلات . ما هي الخطوات الرئيسية التي يجب تنفيذها للقادة لزيادة الثقة؟
– كيفية تحسين الذكاء العاطفي -خطوات لممارسة الوعي الذاتي
خطوات لممارسة الوعي:كيفية تحسين الذكاء العاطفي هل تريد معرفة كيفية تحسين ذكائك العاطفي ؟ ما هي الخطوات اللازمة لزيادة وعيك بما يحدث في عقلك وزيادة معرفتك بنفسك على وجه التحديد ؟ نحن مؤسسة ( six seconds ) رؤيتنا هي الوصول الى بليون شخص ممارس لمهارات الذكاء العاطفي...
خلق ثقافة المسؤولية: النقاط الأربعة للتواصل بمسؤولية
فيما يلي 4 أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك للتأكد من أنك تتواصل بمسؤولية
ملاحظة الانماط السلوكية
التعرف على الأنماط هو أحد الكفاءات الأساسية لـ “اعرف نفسك” في النموذج . اكتشف ما تعنيه وكيفية استخدامها.
كيف تكون اكثر تفاؤلا
هل تريد نصائح محددة حول كيف تكون أكثر تفاؤلاً؟ انت في المكان الصحيح اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة في المواقف الصعبة.
فهم و استخدام الخوف ليدعم التغيير
فهم و استخدام الخوف لدعم التغييرإحدى أهم المشاعر التي تحكم عملية التغيير هي الشعور بالخوف. للكلمة دلالات سلبية ينتج عنها عزوف الناس عن الحديث بالخوف . يمكننا القول "التحفظ" او "الشك" او " البعد عن تناول المخاطر " ، و كل ما سبق هو من أشكال الشعور بالخوف. في عام ٢٠٢٠ ،...