استكشاف عجلة المشاعر
يمكن أن تكون العواطف محيرة! ولكن ماذا لو كان بإمكانك استكشافهم في عجلة العواطف والتعمق أكثر بقائمة عواطف قوية وبسيطة؟
يوفر نموذج بلوتشيك للعواطف طريقة منطقية وبسيطة لفهم المشاعر.
بالإضافة الي ذلك، ستجد أفضل موارد عن العواطف في الجزء السفلي من هذه الصفحة، كما ستجد نموذجًا للحصول على قائمة العواطف المجانية مع شرح العشرات منها.
تعريف عجلة العواطف
ابتكر عالم النفس روبرت بلوتشيك نموذج بلوتشيك الموضح أعلاه. يظهر أن هناك 8 عواطف أساسية:
البهجة والثقة والخوف والدهشة والحزن والاشمئزاز والغضب والتوقع.
تنظم عجلة بلوتشيك للعواطف هذه المشاعر الأساسية الثمانية بناءً على الغرض الفسيولوجي لكل منها. النموذج هو في الواقع على هيئة “مخروط آيس كريم” صغير يتجلى في عجلة العواطف
كما سترى أدناه، يساعد هذا الإطار في توضيح العواطف التي قد تشعرك أحيانًا بالغموض والارتباك.
لتحسين فهمك للعواطف، تعد عجلة بلوتشيك مكانًا رائعًا للبدء – وقد قمنا بإضافة دليل تفسير أدناه.
إذن، ماذا تعني كل هذه الألوان والبتلات؟
تفسير عجلة بلوتشيك للعواطف
عواطف اساسية: تم تصميم القطاعات الثمانية للإشارة إلى أن هناك ثمانية عواطف أساسية: البهجة والثقة والخوف والدهشة والحزن والاشمئزاز والغضب والتوقع.
الأضداد: كل عاطفة أولية لها عكس قطبي في العجلة. وهذه تشير إلى رد الفعل الفسيولوجي الذي تحدثه كل عاطفة لدي الحيوانات (بما في ذلك البشر … الحيوانات التي درسها بلوتشيك!)
فمثلاً:
*البهجة عكس الحزن. ففي علم وظائف الأعضاء: الاندفاع يعد مقابل الانسحاب!
*الخوف هو عكس الغضب. ففي علم وظائف الأعضاء: تقلص واختبئ مقابل اتسع و ارفع صوتك!
*الترقب هو عكس الدهشة. ففي علم وظائف الأعضاء: اقترب وافحص مقابل اقفز وابتعد!
*الاشمئزاز هو عكس الثقة. ففي علم وظائف الأعضاء: الرفض مقابل الاحتضان!
العواطف المركبة: العواطف التي ليس لها لون تمثل مزيج من اثنان من العواطف الأساسية.
على سبيل المثال: التوقع والفرح يجتمعان ليكونا تفاؤلًا. البهجة والثقة يتحدان ليكونا حب.
غالبًا ما تكون العواطف معقدة، والقدرة على إدراك ما إذا كانت العاطفة التي تشعر بها مزيج من اثنين أو أكثر من العواطف الاساسية هو مهارة مفيدة.
هناك أيضًا عواطف من الدرجة الثالثة لا تظهر على العجلة، وهي مزيج من 3 (وربما تحتوي على 4 أجزاء أو أكثر أخبرنا برأيك في التعليقات أدناه) ،
الشدة: يمثل البعد الرأسي للمخروط الشدة او كثافة العاطفة – تتكثف المشاعر أثناء انتقالها من الجزء الخارجي إلى مركز العجلة، وهو ما يُشار إليه أيضًا باللون: كلما كان اللون داكناً، زادت حدة المشاعر.
على سبيل المثال، الغضب على أقل مستوى من حدته يكون انزعاج. اما في أعلى مستوياته من حيث الشدة، يصبح الغضب هو ضغينة. أو أن الشعور بالملل يمكن أن يتفاقم إلى نفور إذا ترك دون ادارة، وتشتد كثافة اللون الى الأرجواني الداكن.
” إذا تركت دون رادع، يمكن أن تشتد العواطف!“
هذه قاعدة مهمة حول العواطف يجب أن تكون على دراية بها في العلاقات
وهنا تكمن الحكمة في كفاءة اثراء لغة المشاعر: إنها حجر الأساس للادارة الفعالة للعواطف.
تساعدنا عجلة بلوتشيك في النظر إلى فكرة المعرفة من منظور أوسع. المعرفة تعني “معرفة الشخص بموضوع أو مجال معين”. لذا فإن اثراء لغة العواطف لا يعني فقط معرفة كلمات للعواطف، ولكن فهم كيفية ارتباط العواطف المختلفة ببعضها البعض وكيف تميل إلى التغيير بمرور الوقت.
يمكنك قراءة شرح روبرت بلوتشيك لنموذجه للعواطف في مقال نُشر في الأصل في American Scientist في عام 2001 ويمكن قراءته في
Springer International Publishing AG.
ما الجديد في عالم الذكاء العاطفي ؟
لماذا يجب على القادة الحقيقيين أن يفكّروا كالمُدرّبين
لماذا يجب على القادة الحقيقيين أن يفكّروا كالمُدرّبين:كيف تستخدم الذكاء العاطفي للتفوّق في دورك القيادي بقلم: لورينزو فاريسيليالمدير الإقليمي للشبكة – أوروبا وإيطاليافي معظم المؤسسات، يكون المدرّب هو من يدعم القائد.لكن ماذا لو عكسنا الأدوار؟ماذا لو تبنّى القادة أنفسهم...
تشعر بالتوتر؟ 4 استراتيجيات في الذكاء العاطفي لمواجهة نهاية العالم (أو مجرد أسبوع سيئ)
تشعر بالتوتر؟ 4 استراتيجيات في الذكاء العاطفي لمواجهة نهاية العالم (أو مجرد أسبوع سيئ) سواء كنت تواجه انتكاسة شخصية، أو تعيش تحت ضغط مستمر، أو تمرّ بأسبوع صعب، يمكن للذكاء العاطفي أن يكون عونًا لك.عندما تبدو الحياة مرهقة، قد نشعر برغبة في تجاهل مشاعرنا والمضي قدمًا...
أهم من السيطرة على المشاعر
كيف تتحكّم في مشاعرك دون أن تقمعها:عملية من 3 خطوات فعّالة مدعومة بعلم الأعصابماذا لو لم يكن السر في السيطرة على المشاعر هو قمعها، بل الاستماع إليها؟تعرّف على تقنية VET: منهج علمي من 3 خطوات يساعدك على التنقّل بين المشاعر — من التشتّت والارتباك إلى الوضوح.هذه الطريقة،...
ما المشكلة في كتب تطوير الذات؟
ما المشكلة في كتب تطوير الذات؟3 أسئلة لجعل تطوير الذات أكثر فاعلية لطالما كان الإنسان في رحلة مستمرة للنمو وصناعة معنى للحياة.لكن في طريق تطوير الذات، هناك بعض العثرات التي قد تعيق التقدّم الحقيقي.إليك ٣ أسئلة يمكنك أن تطرحها على نفسك، لتجعل من تطوير الذات قوة للخير…...
٨٧ طريقة لتكون لطيفًا ومُحبًّا
٨٧ طريقة لتكون لطيفًا ومُحبًّا . سواء كان ذلك مع أحبائك أو مع الغرباء، فإن معاملة الناس بلطف لا تضر أبدًا. إليك ٨٧ فكرة لنشر #اللطافة وتنميتها. يبدو أن كوننا لطفاء أمر بسيط، أليس كذلك؟ ولكن أحيانًا نشعر أن من المستحيل أن نكون لطفاء ومحبين، أليس كذلك؟ نغضب ونشعر...
علم الاتصال : لماذا للحضور أهمية
هل شعرت يومًا بأن لا أحد يسمعك؟ هل خضت محادثة من قبل، وكنت متأكدًا أن الشخص الآخر لا يستمع حقًا؟ ربما كانت عيناه تتجهان باستمرار نحو هاتفه، أو كان يومئ برأسه دون أن يعلّق فعليًا على ما قلته. إنه أمر محبط، أليس كذلك؟ يجعلك تشعر بعدم الأهمية، وبالانفصال، وربما حتى بأنك...